成为更健康的自由职业者的秘诀

对于一个自由职业的网页设计师（尤其是那些在家工作的人），健康的习惯很容易被搁置一边。当有这么多工作要做的时候，谁有时间考虑锻炼呢？

我们总是埋头苦干，一个项目接一个项目地完成。一部分原因是我们对工作的热情，也许还有一点压力。但我们谁也逃不过时间。坏习惯迟早会养成。

对我来说，那一刻回到了2013年，当时我被诊断为1型糖尿病。需要明确的是，1型是一种自身免疫性疾病，人体自身免疫系统攻击胰腺。但即使我的习惯并没有直接导致糖尿病，我很快意识到，继续这些习惯会让事情变得更糟。正如他们所说，这是一个警钟。

尽管如此，你不需要被诊断为慢性病才能做出改变。以下是一些关于如何在成为一名健康的摇滚明星设计师的同时仍然成为一名摇滚明星设计师的想法。

重视心理健康

我面临的最大障碍之一是控制我的压力水平。还有几天我做不到。但我逐渐意识到，让自己压力过大可能会让人失去动力。它使我不想锻炼、社交，甚至不想从椅子上下来。我更倾向于成为一个可怜的工作狂，这无助于改善现状。

你的心理健康影响着你生活中的每一件事和每一个人。因此，重要的是要采取措施，以健康的心态。你采取的步骤会根据你的情况和个性而有所不同。任何事情，从正念技巧，花时间与朋友，甚至专业咨询都可以大有帮助。

感觉更好的第一步是对自己诚实。有时候，保持一种否认的状态更容易。但即使你觉得自己没有太多选择，也要给自己一个喘息的机会。你可能会发现有一个解决方案。

总之，良好的心理健康对你的整体幸福至关重要。更重要的是，你根本不需要完美。做最好的自己。此外，它甚至可以帮助你的创造力！

不要坐视生活

你有没有花几个小时坐在同一个位置？我们的工作经常需要长时间坐着，这对你的整体健康不利。然而，当你埋头编写代码（以及不可避免的调试）时，很容易忘记那段时间。

这是一个很好的例子，说明一个坏习惯真的可以很快追上你。久坐会引起背部或颈部疼痛，久而久之，还会导致一些不健康的体重增加。

有很多方法可以解决这个问题。有些人已经换成了站立的桌子，或者可以让你坐或站的桌子。只要正确设置人体工程学，这会产生积极的影响。

但是你能做的最简单也是最省钱的事情就是站起来四处走动。如果你住在有台阶的家里，花15分钟在台阶上走来走去（这真的能让你的心率加快）。如果外面天气好，午餐时散散步。

同样重要的是，不要让自己坐得太久。设置提醒或使用一个应用程序，告诉你每半小时左右起床一次。即使是随便站几分钟也会影响你的感受。

最后，一些中等或高强度的锻炼计划是减轻压力和改善身体健康的好方法。就我个人而言，我不太喜欢在外面慢跑。所以，我投资了一台跑步机，几乎每天晚上都用。每天20分钟（我承认有时更少）可以增强我的精力，消除一天的忧虑。

避免垃圾

在家工作时，食物是一个很大的诱惑。无论是你食品柜里的垃圾食品，还是午餐时出去吃快餐，都不缺少可能性。

当我被诊断出患有糖尿病时，食物是我不得不做出的最艰难的调整。在油腻的披萨和高热量饮料之间，有很多坏习惯需要改掉。

我花了几年时间才完全意识到我不能继续做我已经习惯了的事情，但最终我明白了这一点。而且，虽然还有几天我渴望吃一顿冰凉的大餐和一片披萨，但我已经养成了不往自己身上塞满脂肪和糖的好习惯。

但我不是来当食品警察的。我的总体观点是，错误的食物，再加上网页设计师久坐的生活方式（至少在白天），可能是一种危险的组合。好消息是你真的可以做出改变。适度是我们的朋友。

祝你玩得开心

我们中的许多人成为网页设计师是因为我们喜欢创意。虽然这份工作的压力可能会阻碍我们，但重要的是要记住我们为什么会在这里。

网站将崩溃，代码将失控，客户将感到麻烦。尽管这些事情可能很困难，但对我们大多数人来说，它们也是交易的一部分。不要为每一个挑战而悲伤，试着从正确的角度看待这一切。毕竟，与世界上大多数人相比，你仍然有一份很酷的工作。

采取措施改善你的健康状况可以帮助你在心理和身体上达到更好的平衡。很快，你就会发现那些曾经让你疯狂的事情不再那么糟糕了。你能够更好地处理困难的事情，因为你有一个健康的渠道。

所以，当你看到你那庞大的待办事项清单时，别忘了为你的健康安排一些时间。你和你的企业都会因此而变得更好。

来源：https://speckyboy.com/healthier-freelancer/